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【答案】:B B [解析]腹直肌位于腹部中央,股薄肌位于大腿内侧,骨后肌群位于大腿后侧,髂腰肌位于腹部两侧,股直肌是肱四头肌的一部分,骨中间肌位于股直肌深层靠上方,股外侧肌也属与股四头肌的一部分。正踢腿主要练习腹直肌和股后肌群的力量。故本题应选B。
【答案】:B B[解析]负重的正踢腿主要是克服股后肌群“被动不足”的现象和腹部肌肉利用补充(主要是腹直肌)。
主要锻炼股四头肌、缝匠肌、髂腰肌这几个肌肉。
1、腹直肌的静息状态是平常的松弛状态,而headlift状态是通过腹直肌收缩来完成举起头部和颈部的动作。这两种状态在腹部肌肉的张力和功能上有所不同。
2、腹直肌的静息状态和头抬高状态是指腹直肌在静止和活动两种不同状态下的表现。根据百度健康查询可知,腹直肌是腹部前侧的一对肌肉,在静息状态下,它们处于放松状态,没有明显的收缩或紧张。当头部抬起时,腹直肌会收缩并向上拉紧,以支撑头部和上半身的重力。
3、腹直肌的空隙大小。根据查询39健康网显示,正常情况下,腹直肌位于腹部的中线,并且成对存在,中间有空隙空隙不超过1厘米,如果静息状态下大于2厘米,就是很明显的腹直肌分离。
4、总的来说,生孩子对于女性健康来说,有好有坏,个人觉得相对来说弊大于利吧,下面我就说说,生孩子后,关于女性健康的一些变化。心理上和生理上来说,生理上老11-15岁,其次心理上老几十岁,从少女变成妈妈,心态从孩子突然变成长辈。如果没有好好的协调,很容易发生产后抑郁,容易心理上发生病态。
前外侧群形成腹腔的前外侧壁,包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。⑴腹直肌 位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘中,为上宽下窄的带形肌,起自耻骨联合与耻骨结节之间,肌束向上止于胸骨剑突及其附近肋软骨的前面。
腹肌是骨骼肌的一种。人体的肌肉分为三种类型:心肌、平滑肌和骨骼肌。常说的肌肉一般指骨骼肌,它广泛地与骨骼相连,控制身体的运动。平滑肌一般是在身体内部,如肠道的平滑肌,而心肌就是心脏的肌肉。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。
扭曲卷腹:它也是锻炼腹外斜肌用的最普遍的一种。重量体转动:是锻炼腹外斜肌的一种合理方法,简易的哑铃就能进行。重量体能测试屈:也是锻炼腹外斜肌的一种合理方法,简易的哑铃杠铃就能进行。腹横肌:腹腔真空泵收拢:是少有能锻炼腹横肌的姿势。
练的腹部肌肉有别腹肌主要指的是腹直肌,有的人是6块有的人是8块。
产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复,如果能够进行腹式呼吸训练,收腹锻炼,效果会更为理想。还有许多产后康复机构可以通过电刺激治疗一类的理疗方式,促进腹直肌分离的恢复,效果也非常不错。但是若分离宽度超过3指,产后半年仍不能缩小,手术治疗则是最为有效的方法。
女性产后直腹肌分离,可以通过锻炼来恢复。具体做法是产妇平躺仰卧,然后屈膝露出腹部,用左手在头部支撑,将右手的食指、中指垂直探入腹部。而后再慢慢抬起上身,这时候会感觉两侧腹直肌挤压手指。大家每天反复做这个动作,便有助于直腹肌的恢复。
锻炼。锻炼是修复腹直肌分离的基础方法。一些针对性的锻炼,如平板支撑、腹肌收缩练习等,可以帮助加强腹部肌肉,促进腹直肌的恢复。建议在专业教练的指导下进行,避免不当动作造成二次伤害。 物理治疗。物理治疗包括按摩、电刺激等,可以帮助改善局部血液循环,促进腹直肌的愈合。
产妇可以尝试双手放在头部后侧,平躺于床上,将腹直肌向脊柱方向推拿按摩,每侧按摩200次左右。另一种方法是站立疗法,双脚分开,一脚前一脚后站立,一只手放在腹部腹直肌位置,另一只手握弹力带,用力拉扯,腹部缓慢收缩,每日重复200到300次。
大多数的产后女性出现腹直肌分离情况时,通过产后良好休息和精心护理能够自行恢复,所以也不用为此而过于担心。如果在产后结合一些康复训练,比如腹式呼吸训练和收腹锻炼,则恢复效果会更为理想,而且恢复时间也会更短。
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