产妇饮食注意事项

产妇分娩后1个月之内的恢复阶段，我国习惯称之为“坐月子”。一般人都知道在这1个月内要增加营养，以恢复身体健康，所以都把好吃的东西集中在这时候吃。但是如何吃是大有学问的。

我国有的地区长期以来形成了一种不正确的传统习惯，要求产妇一天吃七八个以至十几个鸡蛋，或让产妇喝1个月的小米粥而不许吃其他的食物等。类似这些习惯大部分发生在农村和偏僻的地方。但是，城市中许多人也存在着不正确的摄食观念，因此必须用科学的态度看待“月子”，科学地进行“月子”期间的饮食调养。

产妇在“月子”期间，因为要补充分娩时的消耗，所以选择什么样的食物和吃的数量就显得很重要。首先，产妇的膳食应该是一个平衡合理的膳食，即有充足的热能、生理价值较高的蛋白质、丰富的无机盐和维生素，以及充足的水分。每天膳食的基本内容有：牛奶250毫升一500毫升，鸡蛋2～3个，瘦肉类(包括鱼、虾、鸡肉等)150克～200克，豆类制品100克～150克，蔬菜(尽可能多用绿叶菜)500克～750克，谷类(包括粗粮)300克～400克，其他油脂、糖、水果可适量。烹调应采用少煎炸的方法。每餐食物应于稀搭配、荤素搭配。尽量少食用冷的或凉拌食物。餐次一般在三餐之外可加餐2—3次(包括水果)，如红糖小米粥、鸡蛋挂面、炖鸡汤等，以保证营养的摄入充足。
上一篇：产妇饮食宝典
下一篇：产妇饮食康复配方