产后第二、三周至满月补充营养

第二周：收缩子宫、骨盆腔

1. 【麻油猪腰】：收缩子宫、骨盆腔

2. 【油饭】：同糯米粥

3. 【红色蔬菜】：防止便秘及补血

4. 【药膳】：补血、补气、补筋骨，须分体质进补且不可太强（须稀释）

5. 【广禾堂庄老师养要康】：防止腰酸、腰痛

6. 【薏仁饭】：淀粉质少又可利水

第三周至满月：补充营养、恢复体力

1. 【麻油鸡】：补充蛋白质，肉质较易消化，利于产妇消化吸收

2. 【黑色、红色鱼类】：补充养分、剖腹产者可吃鲈鱼补伤口

3. 【蔬菜】：提供纤维质、促进消化

4. 【水果】：中和燥热的体质，帮助消化并且防止便秘

5. 【花生猪脚】：促进乳汁分泌，无奶水或奶水不足者食用

素食者主食配料

1. 香菇：促进代谢、防癌

2. 莲子：整肠、排毒

3. 红枣：帮助肝脏解毒

4. 枸杞：明目、清肝

5. 山药：补充蛋白质 上一篇：产妇应吃哪些水果
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