生孕完一个月后的减肥的4大方法

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发布:2012-08-22 06:27 |来源:育儿无忧网

欢迎光临育儿无忧网,今天给大家带来的文章是有关产前产后的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们育儿无忧网全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整原文:

    最科学的减肥方法就是做完月子之后,但是在坐月子的时候也还有些有效的减肥方式,当然不要因为要瘦身而不吃东西,那要那么做既可以减肥又可以瘦身呢?

   一些新妈妈们经常抱怨生完小朋友身形就跟着走样了,吃什么都长肉。但是实际上,只要坐月子坐的得法,就可以再一个月内恢复以前的体重,现在和大家分享下这坐月子4大招减肥的方法。

   第一:一定不要吃调味料和食用盐

   一般情况下,怀孕的人可能体重会增加大约12千克。现在要怎么让这12千克的肉从身上移去这是大家都要深思的问题。宝宝连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。换句话说,在怀孕的时候由于种种原因而产生了大量的水分,这必需要在产后才能渐渐地排出来。要是在坐月子的时候吃的东西过于咸或者是食用一些腌制品,调味品等等么这样的话身体中的水分就不容易排出,那么体重就不要减少了。这说明为什么分娩过后的一个星期要少喝水的理由。要是在非常重要的一个星期不能达到“利水消肿”的目的,相反在不断的喝水,那么你想瘦下来的几率就更加的艰难。

     第二:实施阶段性食补

    在分娩后的第一个星期千万要记住不要大补啊!更要注重的是“利水消肿”。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。为此还在了解一些食补的性质。就是说前两个星期恶露未净,不可以大补,主要饮食是要促进新陈代谢,尽快排出体内的水分。如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,这样不胖才怪!还有就是吃的食物要清淡点、不要吃零食、慢慢吃等。要是可以做到这些那就可以一石二鸟了。

    第三:做运动和使用腹带

    为了使身材不变形的妈妈们注意了,分娩后务必要绑腹带,睡觉也是哦!这种做法好处多多,不但可以帮厨身材的恢复,还可以消除妊娠纹预防内脏下垂和皮肤松弛。注意要用专用孕妇生产的腹带哦!分娩完虽然要避免运动,但是还是要多做一些轻微的运动,一般的情况下分娩14天之后就可以做。这是对消除赘肉,恢复弹性的必要功课。

     第四:亲自哺乳

     产妇们的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是近2千克的肥肉!!

     所以很多专家认为,妈妈亲自哺乳身材介意较早恢复,还可以降低卵巢癌,和乳腺癌的发生几率

     这些所讲述的4大产后30天减肥方法可以帮助产妇们的身材尽快恢复。当然,怀孕的时候也不要体重过重,那产后的瘦身就更加的艰

难。
 

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