健康从沐浴开始

    儿童的生长发育不仅需要充足的营养，还需要根据年龄大小、体质强弱选择合适的锻炼方式。其中最简单且行之有效的锻炼方式就是“沐浴”。沐浴，一般可分为水浴、空气浴和日光浴，它们可以从不同的侧面刺激儿童机体，从而达到增强体质的目的。

    空气浴是利用空气与体表之间的温差来刺激机体，使小儿能适应外界气温的迅速变化，避免因外界气温的突然变化而出现感冒等疾病。空气浴开始时可穿衣在室内进行，以后逐渐减少衣服到只穿短裤，待其适应室内环境后，可到室外按相同的步骤进行。但实施空气浴时的气温不能太低，且年龄越小、体质越弱，实施空气浴的最低气温就越高，一般在15℃左右。在进行空气浴时，若发现小儿口唇发青、皮肤苍白、起鸡皮疙瘩时应及时停止。

    日光浴利用日光中的紫外线可促进儿童体内维生素D的合成，预防佝偻病。此外，在日光照射下周围血管扩张，循环加快，可以增强心肺功能。日光浴宜在气温20℃～30℃、无大风时进行，早餐1～2小时后最佳。做日光浴时小儿应戴白色帽子以免头部过热，阳光过强时还应戴遮阳镜以免眼睛受损。孩子有头痛、头昏等不良反应时应及时停止。

    水浴可以清洁皮肤，促进血液循环，增强新陈代谢，增强机体对体温的调节。冷水浴的作用较空气浴更强，因为水的导热能力比空气强。一般先用温水浴，以后逐渐降低水温，也可从夏季开始就用冷水浴，持之以恒，直到秋冬季。