抓紧春的契机，让孩子蹿个儿

一、多吃最有助于长个的食物

　　禽畜类：猪肉、牛肉、老鸭；

　　奶制品：纯牛奶；

　　深海鱼：如带鱼、墨鱼、鱿鱼、小黄鱼等。

　　二、多做最有助于长个的运动

　　热身：直立，双手用力向后摆动；

　　急走：大幅摆臂，大步走；

　　跑步：先慢跑，后双手放肩快步跑25～50米；

　　跑楼梯：向上速度快，下楼必须慢（切记！）；

　　伸拉：踮起脚跟，双臂用力向上、向后伸拉；

　　垂吊：单杠或吊环上悬垂，身体可向左右摆动；

　　跳跃：争取每一次都比上一次高。
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